EFEK DOSIS LATIHAN FISIK AEROBIK TERHADAP PENURUNAN  INDEKS MASSA TUBUH DAN ASAM LEMAK BEBAS  
                
Sugiharto
Jurusan IKOR FIK UNNES Semarang

Abstrak: Tujuan penelitian ini adalah untuk pengaruh latihan fisik aerobik terhadap penurunan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan Asam Lemak Bebas (ALB) dalam darah. Penelitian iini menggunakan metode eksperimental semu dengan desain Randomized Control Group, Pretest-Postest Design. Populasi adalah mahasiswi yang kegemukan di semester III, Jurusan Ilmu Kesehatan Masyarakat, Jurusan Tata Boga dan Jurusan Tata Busana Fakultas Teknik (FT) Universitas Negeri Semarang, tidak terlatih, dan mengalami kegemukan. Sampel berjumlah 24 orang, yang diambil secara acak yang dibagi menjadi 3 kelompok. Kelompok 1 (kontrol), kelompok 2 (diberi perlakuan dengan ergocicle dosis latihan fisik aerobik 50% VO2Max), kelompok 3 (diberi perlakuan dengan ergocicle dosis latihan fisik aerobik 70% VO2Max). Untuk kelompok 2 dan 3 melakukan latihan fisik 3 kali dalam seminggu. Hasil penelitian menegaskan bahwa: latihan fisik aerobic 50% dan 70% VO2Max dengan menggunakan sepeda statis dapat menurunkan 70% dari VO2Max IMT dan ALB dalam darah. Latihan fisik aerobic dengan 50% dari VO2Max lebih meningkatkan penurunan IMT dan ALB dalam darah yang lebih besar. Disarankan untuk menurunkan IMT dan ALB dalam darah harus dilakukan latihan fisik aerobic dengan dosis bervariasi antara 50%-70% dari VO2Max.
   
Kata kunci: latihan fisik aerobic, kegemukan, VO2Max, IMT, dan ALB 

Pendahuluan
Angka kegemukan di Indonesia cenderung meningkat dari tahun ke tahun. Laporan WHO tahun 2003 menyebutkan, di dunia lebih dari 300 juta orang dewasa menderita kegemukan. Di Amerika 280.000 orang meninggal setiap tahunnya diakibatkan karena kegemukan. Di Jakarta diperkirakan 10 dari 100 orang penduduk menderita kegemukan (Diana, 2004). Sampai saat ini kegemukan masih banyak dikaji. Kegemukan merupakan masalah kesehatan yang memerlukan perhatian khusus karena berkaitan dengan berbagai faktor risiko penyakit, seperti diabetes mellitus, hipertensi, penyakit kardiovaskuler, hiperlipidemia, cholelithiasis, osteoarthritis, depresi; kemandulan, kanker ovarium, kanker payudara, kanker endometrium dan sleep apnoe (Agrawal, 2000), gangguan ketidak seimbangan metabolisme tubuh, prediktor kuat kelainan beberapa organ tubuh (Ravussin, 2000; Clement, 2003), oleh karena itu penurunan kegemukan menjadi sangat penting.
Latihan fisik yang dilakukan untuk orang yang hendak menguruskan badan diarahkan pada peningkatan pembakaran lemak (Hindriyanto, 1990). Latihan fisik aerobik (LFA) adalah aktivitas fisik dengan menggunakan energi dari sistem glikolisis aerobik dapat dilakukan dalam waktu yang cukup lama. yaitu lebih dari 3 menit (Fox, 1993). Kemampuan kerja secara aerobik dapat diukur dengan denyut jantung dan VO2Max. Fox (1988) mengatakan ambang aerobik-anaerobik 70% VO2Max, sedangkan McArdel (1981) ambang aerobik-anaerobik 55% sampai 70% VO2Max. Burke (2001), mengatakan ambang aerobik-anaerobik 75-80% sampai 85% VO2Max. untuk atlit elit balap sepeda. Wilmore (2003) mengatakan anbang aerobik 55%-75% VO2Max, Glisezinski (2003) mendapatkan bahwa intensitas 50% VO2Max. selama 1 jam memberikan efek pembongkaran lemak yang ditunjukkan dengan peningkatan kadar asam lemak bebas (ALB) dan gliserol dalam darah yang tertinggi. Directory aerobic Exercise menyebutkan ambang aerobik antara 50%-85% VO2Max. yang dilakukan 3-5 hari perminggu dengan lama latihan 20-60 menit. 
Penggunaan energi dari lemak terjadi melalui pemecahan lemak (lipolisis). Lipolisis meningkat selama latihan fisik (Mora, 2000). Peningkatan penggunaan lemak endogen sebagai sumber energi selama latihan fisik akan menguntungkan untuk menurunkan deposit lemak di jaringan lemak (Wendy, 1997; William, 1998). 
Upaya mendapatkan dosis latihan awal program latihan fisik yang efektif untuk menurunkan kegemukan dengan parameter IMT dan ALB salah satunya dengan melakukan latihan fisik aerobik misalnya, latihan dengan menggunakan sepeda statis atau ergocycle, namun hal ini masih memerlukan pembuktian. Telah diketahui bahwa yang dimaksud dengan dosis latihan fisik meliputi unsur intensitas, frekuensi, lama dan model latihan (Bouhard, 1993). Fakta menunjukkan bahwa pemberian dosis latihan fisik untuk penurunan IMT dan ALB masih belum ada kesepakatan artinya ada dosis program latihan fisik yang menurunkan IMT dan ALB, tapi ada juga yang tidak menurunkannya.
Berdasarkan penelitian tersebut di atas, masih belum ada kesatuan pendapat tentang pengaruh dosis latihan fisik aerobik terhadap penurunan IMT dan ALB, maka perlu dikembangkan suatu dosis latihan fisik aerobik yang tepat untuk penurunan IMT  dan ALB dengan dosis latihan yang berbeda.
Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi bentuk dan besar dosis latihan yang diberikan agar efektif untuk menurunkan berat badan yang ditunjukkan dengan penurunan IMT dan ALB akibat latihan fisik aerobik dengan menggunakan sepeda statis (crgocycle).

Metode Peneltiain
Jenis penelitian yang dilakukan penelitian eksperimental dengan rancangan penelitian Randomized Control Group Pretest-Postest Design ( Zainuddin, 2000)
Populasi dalam penelitian ini adalah mahasiswi yang kegemukan di semester 3 jurusan ilmu kesehatan masyarakat (IKM) Fakultas Ilmu Keolahragaan, jurusan tata boga dan jurusan tata busana Fakultas Teknik (FT) Universitas Negeri Semarang (UNNES). Jumlah mahasiswa ketiga jurusan tersebut adalah sebanyak 136 orang mahasiswi. Sampel diambil dari popualsi yang memenuhi kriteria dan dilakukan secara random. Mahasiswi dari sejumlah 136 orang yang memenuhi kriteria sebanyak 38 orang, 98 orang mahasiswi tidak memenuhi kriteria. Kriteria sampel yaitu memiliki indek massa tubuh (IMT) diatas 25kg/m2, jenis kelamin perempuan, umur antara 18-22 tahun, derajat kesehatan, derajat keterlatihan, bersedia menjadi sampel dan mengisi pernyataan bersedia. Besar sampel untuk setiap kelompok adalah 8 orang. 
Pengolahan data dilakukan secara komputerisasi dengan program SPSS Versi 12.0 dan analisis data hasil penelitian yang digunakan adalah: Uji Homogenitas, Uji Normalitas dan ANOVA. 

HASIL
Hasil UJi Homogenitas dan Normalitas Variabel Tergantung
	Data hasil penelitian untuk variabel tergantung yang diteliti secara lengkap disajikan dalam bentuk statistic deskriptif setiap kelompok untuk rerata dan simpang baku seperti pada table 1.
Tabel 1. Data hasil penelitian

Tes	Kelompok	N	Rerata	Simpang Baku	
IMT Pre-test	1
2
3
Total	8
8
8
24	27.1258
27.3112
27.3415
27.2595	1.91731471
2.11562233
1.94397282
1.90805042	
IMT Post-test	1
2
3
Total	8
8
8
24	27.0784
25.9933
26.7240
26.5986	1.49931937
1.85473176
1.99125254
1.77506237	
Delta IMT	1
2
3
Total	8
8
8
24	0,047446
1,192900
0,617582
0,619310	0,50624402
0,62868815
0,31714970
0,67608642	
ALB Pre-test	1
2
3
Total	8
8
8
24	0,708210
0,783945
0,728160
0,740105	0,12553497
0,14531409
0,16762058
0,14438151	
ALB Post-test	1
2
3
Total	8
8
8
24	0,693119
0,455843
0,556231
0,568398	0,10071607
0,08660337
0,06866721
0,12912577	
Delta ALB	1
2
3
Total	8
8
8
24	0,015091
0,328103
0,171929
0,171708	0,06540234
0,08660850
0,11413475
0,15680803	

Langkah awal untuk menguji hasil penelitian adalah dengan menguji homogenitas dan normalitas data, sehingga data dapat diuji lebih lanjhut secara statistik. Tabel 2 berikut adalah hasil uji homogenitas dan normalitas data variabel tergantung yang diteliti.

Tabel 2. Uji Homogenitas dan Normalitas 
Variabel	Rerata	Simpang Baku	Homogenitas
(p > 0,05 Homogen)	Normalitas
(p > 0,05 Normal)	
IMT Pre-test	27,25954	1,90805042	0,980	0,519	
IMT Post-test	26,59856	1,77506237	0,667	0,959	
Delta IMT	0,6193100	0,67608642	0,347	0,741	
ALB Pre-test	0,7401050	0,14438151	0,682	0,970	
ALB Pos-test	0,5683975	0,1292577	0,572	0,857	
Delta ALB	0,1717075	0,15680803	0,388	0,658	

Keterangan:
IMT	= Indeks Massa Tubuh
ALB	= Asam Lemak Bebas

Perbedaan Pengaruh LFA 50% dan 70% VO2Max
	Untuk mengetahui feel LFA 50% dan 70% VO2Max terhadap IMT dan ALB digunakan statistic Anova seperti pada Tabel 3.

Tabel 3. Hasil Uji Beda dengan Anova Multiple Comparisons

Dependent
	
(I)
Kelompok	
(J)
Kelompok	Mean
Difference
(I-J)	

Sig	
Delta IMT	Kelompok 1	Kelompok 2
Kelompok 3	-1,14545729*
-57013594*	0,000
0,033	
	Kelompok 2	Kelompok 1
Kelompok 3	1.14545729*
,57532135*	0,000
0,032	
	Kelompok 3	Kelompok 1
Kelompok 2	,57013594*
-57532135*	0,033
0,032	
Delta ALB	Kelompok 1	Kelompok 2
Kelompok 3	-31301125*
-15683750*	0,000
0,002	
	Kelompok 2	Kelompok 1
Kelompok 3	,31301125*
,15617375*	0,000
0,022	
	Kelompok 3	Kelompok 1
Kelompok 2	,15683750*
-,15617375*	0,002
0,002	
Delta KLD	Kelompok 1	Kelompok 2
Kelompok 3	1,13586250*
-48529500*	0,000
0,001	
	Kelompok 2	Kelompok 1
Kelompok 3	-1,135586250*
-48529500*	0,000
0,008	
	Kelompok 3	Kelompok 1
Kelompok 2	-65056750*
,48529500*	0,001
0,008	

PEMBAHASAN
Penelitian ini dirancang untuk memecahkan masalah indikator menetapkan dosis latihan fisik (DLF). Yang dimaksud DLF disini adalah penetapan besar dosis awal program latihan fisik. Sebab dosis awal program latihan fisik yang terlalu berat selain dapat menimbulkan kondisi shock dan overtraining, juga menghasilkan respons adaptasi terhadap dosis latihan fisik yang optimal (Rushall, 1992).
Sebagai langkah awal untuk mendapatkan besar DLF yang berdasarkan atas respons tubuh terhadap penyediaan energi, yaitu aerobik (Fox, 1993). Respon dosis tersebut telah diamati pada respons kardiovaskuler yang berupa respons denyut jantung (Shepard, 1990). Namun dalam penelitian ini, LFA tersebut akan diamati pengaruhnya terhadap penurunan berat badan dengan pengamatam penurunan IMT dan ALB yang meliputi asam oleat, asam palmitat dan asam stearat.
Secara terperinci pembahasan ini akan mengacu pada hasil penelitian yang meliputi: (1) karakteristik sampel penelitian; (2) dosis latihan fisik; (3) penurunan IMT akibat latihan fisik aerobik dengan dosis 50% VO2Max. dan dosis 70% VO2Max; (4) penurunan ALB akibat latihan fisik aerobik dengan dosis 50% VO2Max. dan dosis 70% VO2Max; (5) perbedaan Penurunan IMT dan ALB Akibat Latihan Fisik Aerobik Dosis 50% V02Max. dengan Dosis 70% V02Max.	

Karakteristik Sampel Penelitian 
	Penelitian ini terdiri tiga kelompok, kelompok 1 adalah kelompok kontrol, yaitu kelompok yang tidak diberi perlakuan dalam penelitian; kelompok 2 adalah kelompok yang diberi perlakuan LFA dengan sepeda statis dosis 50% VO2Max. Kelompok 3 adalah kelompok yang diberi perlakuan LFA dengan sepeda statis dosis 70% VO2Max, setiap kelompok berjumlah 8 orang. Jadi keseluruhan sampel dalam penelitian berjumlah 24 orang.
		Sebelum perlakuan penelitian, 24 orang sampel diseleksi untuk memperoleh kesamaan (homogenitas) karakteristik sampel penelitian. Karakteristik sampel penelitian meliputi: umur, berat badan, tinggi badan, VO2Max. Karakteristik umur sampel dalam penelitian antar kelompok tidak ada perbedaan yang bermakna p >  0,05. Tidak adanya perbedaan usia sampel dalam penelitian diharapkan maturasi otot antar kelompok juga tidak berbeda. Maturasi otot merupakan salah satu indikator kemampuan kekuatan tegangan otot, maturasi otot yang sama berarti kekuatan tegangan otot adalah sama (Robert el al, 2002). Dengan kesamaan usia sampel dalam penelitian ini, maka sampel penelitian tersebut telah memenuhi kriteria yang ditetapkan dengan tanpa menunjukkan adanya variasi yang mengganggu homogenitas sampel, dan juga kemampuan untuk melakukan latihan fisik aerobik dengan sepeda statis dosis 50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max diharapkan sama. 
	Karakteristik berat badan (BB), tinggi badan (TB) dan VO2Max. sampel dalam penelitian antar kelompok tidak ada perbedaan yang bermakna p > 0,05. Tidak adanya perbedaan BB, TB dan VO2Max sampel dalam penelitian menggambarkan bahwa sampel memiliki kemampuan dan kekuatan kerja fisik sama, sehingga dalam perlakuan penelitian diharapkan tidak terdapat perbedaan yang berarti yang dapat mempengaruhi hasil penelitian yang disebabkan oleh ketidaksamaan kemampuan dan kekuatan sampel. Hal ini dapat diperjelas dengan keberadaan IMT sampel yang homogen, dengan homogennya IMT sampel, maka proporsi massa otot antar kelompok sama, Kemampuan fisik dan IMT terkait dengan kemampuan sistem peredaran darah dan energi tubuh (Robert et al., 2002). Sehingga penyeleksian untuk memperoleh sampel peserta penelitian yang memiliki IMT sama diharapkan sistem pererdaran darah dan metabolisme tubuhnya normal selama mengikuti perlakuan penelitian yang berupa latihan fisik aerobik dengan sepeda statis dosis 50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max. 
    
Dosis latihan Fisik (DLF)
Penetapan DLF efektif untuk  pembongkaran cadangan energi pada sel  lemak perlu dicermati dari berbagai efek DLF, salah satunya adalah efek terhadap perubahan yang terkait dengan liposesis. Steensbreg (2002) mendapatkan IL-6 and TNF-a are exspressed in and released from human sekeletal contraction during exercise. Pada 3 jam kontrakasi (50% VO2Max). Meningkatkan IL-6 hingga 100 kali, namun tidak terjadi peningkatan yang bernakna pada TNF-a. Sekresi IL-6 dari otot skelet juga dipicu pada kondisi muscle glycogen depletion (Rosen,2002). Glisezinski (2003), juga mendapatkan bahwa intensitas 50% VO2Max. selama 1 jam memberikan efek pembongkaran lemak yang ditunjukkan dengan peningkatan kadar ALB dan gliserol dalam darah yang tetinggi. Pemicu kondisi muscle glycogen depletion tersebut mungkin sebagai warning system untuk mendapatkan shearing penyediaan energi dari adipocytes untuk kontraksi otot skelat.
Latihan fisik 25%-60% VO2  maks. meningkatkan oksidasi lemak 5-10 kali lebih tinggi dibanding normal (Horowitz, 2000) yang dirangsang oleh peningkatan respons adrenegis 2-3 kali lebih tinggi. Namun efektif peningkatan lipolisis 3 kali terjadi setelah 30 menit, pada latihan fisik orang yang tidak terlatih mengalami lipolisis lebih lambat dibanding orang terlatih. Hasil penelitian pada orang terlatih juga didapatkan basal lipolysis dan ephinephrine stimulated lipolysis lebih rendah dibandingkan dengan orang yang terlatih selama 4 minggu (Horowitz, 2000).
Denis (1982) pernah mendapatkan bahwa ambang anaerobik pada orang normal tidak terlatih sebesar 50-60% VO2Max. Sedangkan Bunc (1984) mendapatkan 70-80% VO2Max. Pada atlet, namun dosis 75% VO2Max. pada orang bukan atlet dengan kegemukan tidak didapatkan peningkatan oksidasi lemak. Untuk mendapatkan aplikasi latihan fisik di lapangan, maka nilai VO2Max. dapat dikonversikan dengan denyut nadi. Besar nilai konversi adalah ± 10% lebih tinggi, sehingga 50-60% denyut nadi maksimal, dimana denyut nadi maksimal dapat diperoleh dengan rumus 220 dikurangi umur (Ghosh AK, 1990). 
Atas dasar berbagai fakta di atas maka dosis latihan fisik intensitas rendah (kurang dari 60% VO2Max) adalah efektif untuk lipolis cadangan energi pada jaringan lemak. Pembongkaran sumber energi cadangan lemak tersebut telah dikatakan sebelumnya bahwa latihan fisik aerobik menggunakan sumber energi predominan lemak (Fox, 1993). Namun pada orang tidak terlatih dengna kegemukan, maka dosis latihan fisik kurang dari 60% VO2Max. Intensitas latihan fisik yang rendah dimungkinkan dapat berlangsung lama (lebih 30 menit) sehingga pembongkaran cadangan lemak tubuh pada jaringan lemak tersebut juga perlu dipertimbangkan reaksi oksidasi yang menyertai (Fenster 2002), sebab aktivitas inducile nitrix oxide synthase (INOS) juga terkait dengan lipolisis (Engeli, 2004).

Penurunan IMT Akibat Latihan Fisik Aerobik dengan Dosis 50% VO2Max dan Dosis 70 VO2Max

Untuk mengetahui bahwa latihan fisik aerobik dengan dosis 50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max dapat menurunkan IMT, maka sampel sebelum melakukan perlakukan penelitian selama 18 kali latihan dengan 3 kali seminggu selama 6 minggu, kondisi IMT sampel peseta penelitian harus homogen. Selanjutnya setelah perlakuan selama 18 klai latihan selesai setiap kelompok diperiksa lagi IMT-nya untuk mengetahui penurunan IMT akibanya LFA dengan dosis 50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max. Hal ini untuk mengetahui perbedaan IMT sampel sebelum dan sesudah perlakuan penelitian.
Berdasarkan analisis data, bahwa IMT sampel sebelum perlakuan antar kelompok tidak berbeda, p > 0,005 (tabel 1) ini membuktikan bahwa kondisi IMT sampel adalah sama. Setelah perlakukan LFA dengan dosis 50% VO2Max. dan dosis 70% VO2Max selama 18 kali latihan, kondisi IMT antar kelompok berbeda
Seperti diterangkan di atas bahwa LFA dengan dosis 50% VO2Max dapat menurunkan ALB dan KLD, hal ini menjadikan pula penurunan berat badan, dengan penurunan berat badan tersebut mengakibatkan penurunan IMT, sebab IMT merupakan hasil dari berat badan dalam klilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter (kg/m2)
Penurunan IMT yang bermakna akibat latihan fisik aerobik selama 6 minggu disebabkan oleh penurunan massa jaringan lemak daripada massa otot. Asam lemak adalah salah satu biomelekul di dalam tubuh yang amat aktif terlibat dalam metabolisme dengan pergantian yang sangat tinggi, senyawa ini memiliki peran penting sebagai sumber energi dan zat bakal pembentuk berbagai jenis lipid lain semakin penting saat sumber energi dari makanan menipis sehingga sumber energi yang masih dapat diandalkan adalah asam lemak yang disimpan dalam jumlah relatif besar sebagai trigliserida di jaringan lemak. Trigliserida ini di dalam badan akan berguna untuk menghasilkan energi diberbagai proses metabolisme.

Penurunan ALB Akibat Latihan Fisik Aerobik dengan Dosis 50% VO2Max dan Dosis 70% VO2Max

Untuk mengetahui bahwa latihan fisik aerobik dengan dosis 50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max dapat menurunkan ALB maka sampel sebelum melakukan perlakuan penelitian selama 18 kali latihan denga kali seminggu selama 6 minggu, kondisi ALB sampel peserta penelitian harus homogen. Selanjutnya setelah perlakuan selama 18 kali latihan selesai setiap kelompok diperiksa lagi ALB-nya untuk mengetahui penurunan ALB akibat LFA dengan dosis 50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max hal ini untuk mengetahui perbedaan ALB sampel sebelum dan sesudah perlakuan penelitian.
Telah diketahui bahwa aktivitas fisik dapat bertindak sebagai stressor metabolik. Pada stres metabolik dibutuhkan substrat sebagai sumber energi, misalnya glikogen dan lemak sel. Latihan fisik telah dimanfaatkan untuk tujuan penelitian, peningkatan atau adaptasi morfologi dan fungsi organ atau sistem tubuh (Viru-A, 1995) serta dapat mendorong peningkatan penggunaan cadangan kalori tubuh. Otot skelet yang 40% dari seluruh jaringan tubuh (Guyton, 1996) membutuhkan substar sebagai sumber energi dan sistem pengaturan kehidupan sel otot apalagi ketika kontraksi. Stressor metabolik tersebut dapat menguras substrat baik sumber energi baru dari luar otot maupun sistem elimenasi metabolik (Coyle, 2000). Secara fisiobiologis cadangan energi dalam otot skelet tidak boleh habis, oleh sebab itu diperlukan sistem komunikasi untuk mendapatkan sumber dari tempat lain untuk memenuhi kebutuhan energi selama kontraksi. Dengan demikian selama kontraksi otot skelet, maka substrat tersebut sebagai sumber energi dapat menipis. Salah satu cara untuk pemenuhan sumber tersebut adalah melalui mekanisme lipolisis, selain sumber energi dari sel hati.
Sumber energi pada otot skelet adalah terbatas. Keterbatasan sumber energi dalam otot skelet tersebut harus dipenuhi dari luar. Lipolisis merupakan salah satu alternatif untuk mendapatkan substrat sumber energi jenis lemak. Lipolesis dapat terjadi oleh paparan epineprin yang disekresi selama stres pada latihan fisik dan segera setelah latihan fisik. Lipolisis pada paparan epineprin adalah melalui mekanisme aktivasi beta adrenergic response (Glisenzinski, 1998). Energi yang digunakan untuk latihan fisik aerobik terutama berasal dari lemak, karena lemak merupakan cadangan energi ideal dimana setiap unit berat volume akan memproduksi lebih banyak energi jika dibandingkan karbohidrat maupun protein. Penggunaan asam lemak untuk energi tersebut menyebabkan penurunan kadar asam lemak untuk energi tersebut menyebabkan penurunan kadar asam lemak darah. Sumber energi asam lemak didapat dari lipolisis yang akan menghasilkan ALB dan gliserol (More et al, 2000). Peningkatan lipolisis pada latihan fisik akan menurunkan kandungan lemak di adiposit sehingga sel adiposit mengecil. Pengecilan ukuran adiposit selanjutnya akan menyebabkan berkurangnya massa jaringan lemak individu yang melakukan latihan fisik aerobik. Hal ini terbukti dengan terjadinya penurunan ALB gabungan antara asam oleat, asam palmitat dan asam stearat akibat latihan fisik aerobik dengan sepeda statis dosis 50% VO2Max. dan dosis 70% VO2Max. selama 18 kali latihan dalam 6 minggu.

Perbedaan Penurunan IMT, ALB Akibat Latihan Fisik Aerobik Dosis 50% V02 maks. dengan Dosis 70%. V02 maks.

Berdasarkan analisis data, bahwa IMT dan ALB sampel sebelum perlakuan antar kelompok tidak berbeda, p > 0,005 (tabel 1) ini membuktikan bahwa kondisi IMT dan ALB sampel adalah sama. Setelah perlakuan LFA dengan dosis 50% V02 maks. dan dosis 70% V02 maks. selama 18 kali latihan, kondisi IMT dan ALB antar kelompok berbeda  p< 0,005 (tabel 3).
Perbedaan IMT, untuk kelompok 1 (pre-test 27.1258 kg/m2; post-test 27,0784 kg/ m2), kelompok 2 (pre-test 27,3112 kg/m2; post-test 25,9933 kg/m2); kelompok 3 (pretest 27.3415 kg/m2; post-test 26,7240 kg/m2)
Perbedaan ALB, untuk kelompok 1 (pre-test 0,708210 μEk/mL; post-test 0, 693119 μEk/mL), kelompok 2 (pre-test 0,783945 μEk/mL; post-test 0,455843 μEk/mL), kelompok 3 (pretest 0,728160 μ Ek/Ml; post-test 0,556321 μEk/mL).
Alasan yang mendasari terjadinya penurunan IMT dan ALB setelah perlakuan penelitian selama 18 kali latihan selama 6 minggu baik LFA dosis 50% VO2Max maupun LFA dosis 70% VO2Max antar kelompok akan dijelaskan berikut ini: penetapan DLF yang efektif untuk pembongkaran cadangan energi  pada sel lemak perlu dicermati dari berbagai efek DLF, salah satunya adalah efek terhadap perubahan yang terkait dengan lipolisis. Optimalisasi lipolisis dapat digunakan sebagai upaya penurunan berat badan pada orang kegemukan.
Berdasarkan uraian tersebut di atas. maka dasar teoritik tentang pengaruh latihan fisik aerobik (LFA) dengan sepeda statis yang berupa LFA dengan dosis 50% VO2Max. dan dosis 70% VO2Max. terhadap penurunan IMT dan ALB dapat dijelaskan. Hasilnya kedua dosis LFA memberikan penurunan IMT dan ALB yang berbeda. Perbedaan kedua dosis LFA tersebut masih didasarkan atas konsep kardiovaskuler yang berupa respons denyut jantung (Shephard, 1990). Fakta tersebut sesuai dengan pendapat para ahli yang mengatakan bahwa latihan fisik yang dilakukan untuk orang yang hendak menguruskan badan diarahkan pada peningkatan pembakaran lemak (Hindriyanto, 1990). Latihan fisik yang diarahkan pada peningkatan pembakaran lemak adalah LFA. LFA adalah aktivitas fisik dengan menggunakan energi dari sistem glikolisis aerobik. Dengan menggunakan sistem energi aerobik, latihan fisik dapat dilakukan dalam waktu yang cukup lama.

Simpulan dan Saran
Simpulan
	Berdasarkan perhitungan statistik dengan Anova, maka dapat disimpulkan bahwa : (1) LFA dengan sepeda statis (ergocycle) dengan dosis  50% VO2Max dan dosis 70% VO2Max dapat menurunkan IMT dan ALB; (2) penurunan yang lebih besar adalah latihan fisik aerobik dengan dosis  50% VO2Max jika dibandingkan latihan fisik aerobik  dosis 70% VO2Max pada penurunan IMT dan ALB.
Saran 	
Disarankan untuk peneliti lain atau lanjutan dapat mengembangkan variasi dosis latihan yang berbeda dan juga dapat mengamati variabel lain yang berhubungan dengan penurunan berat badan.

Daftar Pustaka

Agrawal M, Worzniak M, Diamond L, 2000. Managing obesity like any other chronic condition. Postgraduate Medicine, 108/1 .1-8.

Bouchard C, Shepard RJ, Stephen T, 1993. Physical Activity, Fitness ana Health Consensus Statement, Kingwoou South Australia: Human Kinetics Publishers, pp. I 1-23.

Bunc V, et al, 1984. Determination of AnAEROBIK Threshold in Various Ergometric Test, Progress in Ergometry Quality Control and Test Criteria: 261-265

Clement K and Ferre P. 2003. Genetes and the Pathophysiology of Obesitas. Pediatric Research 53: 449-453,

Coyle EF, 2000. Physical Activity as a Metabolic Stressor. Am J of Clin Nutrition 72(2): 512s-520s.

Denis C et al.1982. Effect of 40 Weeks of Endurance Training on the AnAEROBIKal Threshold, int J Sport Med 3: 208-214

Diana Elizabeth waturangi,2004. Apakah Kegemukan Menular. Jurnal: Artikel Kompas, Volume: Senin, 4 Oktober 2004

Engeli S, et al. 1999. Regulation of The Nitrix Oxide System in Human Adipose Tissue, J of Lipid Research vol. 451640-1648

Fenster Cp et. al. 2002. Obesity, AEROBIK Exercise and VascularDisease : The Pole of Oxidant Stress, Obesity Research 10:964-968.	v

Fox EL, Mathews DK, 1988. The Physiological basis of Physical Education and Athletics, 3eds. Philadelphia: Counders College Publishing, pp 10-14, 304-310.

Fox EL. Mathews DK. 1993. The Physiological basis of Physical Education and Athletics. 5eds. Iowa: Brown & Benchmark 41 1-445.

Ghosh AK,et al. 1990. heart Rate And Bloode Lactate Response in Competitive Badminton, Ann Ports Med vol 5 (2): 85-88

Glisenzinski D, et al. 2003. AEROBIK training emprove exercise induced lipolysis in SCAT and lipid utilization in overweight Men. AJP endocrine metab 285: E984-990

Guyton AC, Hall JE, 1996. Textbook of Medical Physiology, 9th ed Philadelphia: WB Sounders Company.

Hindriyanto, Hendromartono, 1990. Pengelolaan Penderita dengan Obesitas, Majalah Ilmu Penyakit Dalam, Surabaya Journal of Internal Medicine, 16: 33-42.

Horowitz JF and Klien S, 2000. Lipid Metabolism During Indurance Exercise. Am J of Clin Nutrition 72, nO2: 558s-563s;

Mora-Rodriguez, Ricardo and Edward F. Colev. 2000, Effect of Plasma Epinephrine on Fat Metabolism During Exercise: Interactions With Exercise Intensity. Am J Physiol. Endocrinol Metab 278: E669-E676.

Ravussin R and Bogardus C, 2000. Energy Balance and Weight Regulation: Genetics Vesus Enveriment. British J of Nutrition 83: S17-20

Ricther EA, 1992. Hormonal Adaptations to Exercise Training. In (William RS and Wallace AG, eds.) Biological Effects of Physical Activity. Champaign: Human Kinetics Books, pp 25-44.

Robert S, Mazzeo, Peter Cavanagh, William J Evans, Mara Fiatarone, James Hagberrg, Edward McAuley, and Jill Startzell, 2002. Exercise and physical activity for older adult, Medicine & Science in Sport & Exercise: 1-7.

Rosen O, et al. 2002. Enhanced Plasma IL-6 and 11-Ira Response to Repealed vs Single Bout of Prolonged Cycling in Elite Athletes. A Al Physiol 92: 2547-2553.

Rushall BS and Pyke FS, 1992. Training for Sport and Fitness. Melbourne: The Macmillan Co. of Australia PTY LTD. Pp 3-5, 27-72.

Shephard RJ, 1990. Medicine and Physical Activity, In: Bouchard McPherson BD and Taylor AW Physical Activity Sciences. Champaign: Human Kinetics Books, pp 57-64."    

Steel RGD. Torrie J, 1991. Prinsip dan Prosedur Statistika suatu Pendekatan Biometrik, Alih Bahasa Bambang Sumantri, Jakarta: PT. Gramedia Pustaka Utama, hlm. 51-62.

Steensberg A, et al. 2002. IL-6 and TNFa Expression i , and Release from Contracting Human Skeletal Muscle. Am J Phys Endocrine and Metab 89, 11: 5577-5582.

Viru-A and Smirnov-T. 1995. Health Promotion and Exercise Training. Sport Med 19 (2) : 123-126

Williams  WH, Williams   JMG,    Ghadiali    EJ. 1998. Autohiographical memory in traumatic brain injury: neuropsychological and mood predictors of recall. Neuropsychological Rehabilitation; 8:43-60.

Wilmore H. Jack,  2003.  Aerobic Exercise and Endurance: Improving Fitness for Health Benefits. The Physician and Sportsmedicine - Vol 31 - No. 5. pp. 1-13.

Zainuddin M, 2000. Metodologi Penelitian, Surabaya: Fakultas Farmasi Universitas Airlangga.